• martes , 20 febrero 2018

4 signos de que necesitas tomar más agua

 

El cuerpo es muy sabio y tiene varias maneras de decirte que necesita agua, aunque algunas veces no sabemos cómo escucharlo, por ello te decimos cuatro formas para saber que debes pararte por un vaso con agua:

1. Estás cansado o de mal humor

Cuando estás ligeramente deshidratado puedes sentirte de mal humor, irritable, con dolor de cabeza y dificultad para concentrarte. Estudios de la Universidad de Connecticut demostraron que aunque sea una leve deshidratación puede afectar los niveles de energía, humor y claridad para pensar.

3. Te cuesta trabajo hacer ejercicio

La falta de agua hace que la presión arterial se reduzca y el corazón tenga que esforzarse más, haciendo que tu rutina parezca imposible.

4. Te mareas fácilmente

Otro signo de deshidratación es el mareo. Si al levantarte o moverte muy rápido se te nubla la vista o sientes que el piso se sacude, puede que no hayas tomado suficiente agua.

Si te cuesta trabajo mantenerse hidratado puedes poner pequeñas marcas en tu botella de agua, así tendrás metas para cada momento del día. También puedes poner recordatorios en el teléfono o simplemente fijarte en que el color de tu orina se mantenga de color amarillo claro o casi transparente.

muyinteresante.com.mx

 

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